do pracy

Czyli efekt zbliżony do HCG? Rozumiem, że zwiększone wydzielanie lh/fsh zadziała na jądra pobudząjąc je do pracy. W efekcie... mniejsza atrofia?

[...] http://www.youtube.com/watch?v=WffJdusXQfs palce u stóp opierałem o dolną krawędź tak żeby mieć jak największy zakres ruchu. Na koniec 25 minut na orbitreku, prysznic i do pracy. Najgorsze jest podciąganie się bez pomocy jestem wstanie w szerokim uchwycie podciągnąć się max 3 razy. Przy wiosłowaniu też ostatnia seria była daleka o technicznego [...]

poniedziałek ---------- klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej x1 (ew. 2) wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie x1 plecy: podciąganie sztangielki w opadzie x1 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem x1 ew. 2 (i tu jest problem bo w tym ćwiczeniu czuję pracę wyłącznie tricepsów...albo tylnych [...]

[...] w sobie to już na to nie licz, więc siłowe to podstawa i basta. Alko kompletnie odstawiasz. Ogólnie masz się ogarnać jeśli chodzi o jedzenie, bo z tego co piszssz to porazka. Kalkulator zywieniowy, ważenie jedzenia każdego, itd. Posty Masz podwieszone. Do pracy słoik z kasza i piersią z kurczaka. Przyprawy jak ci pasują, mi sól i pieprz styka.

Świerklaniec ;-) Miejscowość między Piekarami Śląskimi a Tarnowskimi Górami ;-) Też mam jak wcześniej 7 km do pracy (kopalnia) a całkiem inny świat.

[...] by czerpac energie z tluszczu. Tluszcz na brzuchu ci najprawdopodobniej zostanie bo gdzies go miec musisz by w ogole miec okres. Zobacz na sylwetki maratonczykow bedziesz wiedziala. A jezeli robisz to tylko po to by schudnac to slaby sposob wybierasz, za jakis czas by nie tyc bedziesz musiala codziennie biec do pracy zamiast jehac samochodem

[...] np o 9 to sram mniej" to moze byc kwestia tego,ze po prostu masz wtedy krotszy dzien ale mozliwe tez,ze jesli to wstawanie o 6, to wstawanie w dni kiedy idziesz do pracy czy szkoly,a o 9 wstajesz w weekend, wtedy takie czeste chodzenie do wc moze byc np. na tle nerwowym,zwiazane ze stresem,ktory spotyka nas w zyciu codziennym. W weekend [...]

[...] uzupełnia w diecie niedobór witamin,mikroelementów i biologicznie aktywnych związków; zalecany w charakterze środka ogólnie wzmacniającego, poprawiającego zdolność do pracy i wytrzymałość na niesprzyjające czynniki środowiska zewnętrznego. PRZECIWWSKAZANIA: Zaburzenia psychiczne (w tym: histeria, schizofrenia, zespół maniakalny); [...]

Siska, tak kombinuj, tak kombinuj, żeby wartości się zgadzały z zalecanymi :D Przydatne będzie ułożenie sobie planu jadła na kolejny dzień, wtedy wiesz, co rano musisz sobie uszykować do pracy i co zakupić. Moja micha też przykładem nie świeci, wiec trza się dokształcać :) Powodzenia!

zauwazylam ze to przygotowanie na kolejny dzien jest bardzo korzystne, ale teraz siedze i odwalam robote do pracy zeby wczesniej wyjsc , masakra, nie chce spamowac, ale mi jakos ciezko na sercu . bo wolalabym poczytac jak sie dobrze dietetowac haha

Nie tylko Ty chodzisz do szkoly, na studia czy do pracy. Wiele osob jakos biere posilek w pojemnik i zjada. Trening uloz jaki chcesz, wazne zeby nie byl ciagle taki sam, ale to juz w innym dziale.

[...] rzedu kilku miesiecy i chcialem zrezygnowac z Km ale pojawil sie K.Sawicki i pokzal nam roznice . W tej chwili zaczyna sie nowy sezon i trzeba wziac sie ciezko do pracy bo duzo przed nami. Jesli poczuje ze czegos mi brakuje to napewno o tym napisze . A tak przy okazji to w takim systemie uczyli u Adamczyka przynajmniej u nas byli dwaj [...]

[...] stanie rozkoszy" (akurat nie wiem jak to u mnie działa ale mam mniej siły do uprawiania sportu), duży apetyt. 2) polerowanie co 3 dzień - odczucia: lepsza motywacja do pracy, lepsza kondycha, lecz zdarzały się słabe dni zazwyczaj czas "po". 3) brak polerowania (okres miesiąca lub więcej) - na początku kryzys pewno przez [...]

[...] raczej odrobiny mięśni. Na początek proponuję trening siłowy, obwodowy, całego ciała jednego dnia. Trening na maszynach, przyzwyczai Twoje mięśnie, stawy i ścięgna do pracy z ciężarami. Za kilka tygodni zmienimy trening na wolne ciężary, tak jak ćwiczą dziewyczy na forum. Przy Twoim ruchu sugeruje ok. 1800kcal dziennie, w miarę po równo % [...]

[...] szkoda ze nie ma takiej genetyki jak niektorzy. SCR ma racje,jest to zawodnik ktory uswiadamia nam (ludziom bez genetyki do tego sportu)ze jednak mozna miec jakas forme (nawet w wypadku MIchala startowa). Zmienilem zdanie.I teraz mysle ze zasluzyl na pojechanie,jednak nic tam nie zdziala. Dzieki Miachal ze nas inspirujesz do pracy na silce.POZDR

[...] wiec kolejny raz mam nauczke..w poprzednim raporcie po tygodniu solidnej diety waga ladnie drgnela wiec sobie odpuscilem.. tlumacze to tez ze to pierwszy tydzien po zwolnieniu kiedy wrocilem do pracy i organizacyjnie sie przyzwyczajam znowu do bycia poza domem..ale winny sie tlumaczy.. za tydzien nadrabiam raport z nawiazka. i h**:D a Wy jak tam?

dziennik zaloze jutro wieczorkiem, opisze od razu wrazenia po pierwszym treningu (jak dam rade reka ruszyc ;)), wysle chlopa do pracy, wiec bede miala spokoj ;) ps: skoro mam progresje w ilosci serii, to nie musze sie az tak bardzo martwic o zwiekszanie ciezaru?

bede patrzyl;p tez osobiscie myslalem, o ala hamburgerach jutro do pracy na dwa posilki;d

życie robota cały czas oglądam się za samicami a masa stoi jak f... od końca sierpnia biore sie ostro do pracy

a tutaj szykowany prowiant do pracy indyk ryż i dużo warzyw + oliwa z oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec1d3ea16fed433794fc5c3cd2277170.jpg